[...] w pozycji skrzydełek. Nogi zgięte w kolanach „Jazda na rowerze” 1. Leżenie tyłem. Nogi ugięte, stopy na podłodze. Ręce w pozycji „skrzydełek” Uniesienie bioder w górę. ZALECANE: 1.Jazda na rowerze 2. Pływanie UWAGA Liczba powtórzeń 10-20 razy Zmieniony przez - dissonance w dniu 2012-08-30 18:38:51
[...] :)) Przed skakanką zrobiłam cały obwód jeszcze raz od przysiadów do przysiadów i dopiero skakankę @@-) zamotałam się czy te przysiady przednie mają być tylko raz czy dwa razy }:-( Obciążenie: - sztangielki ok, końcówka mudlałam żeby dotrwać do 10, - swing mogłoby być trochu więcej, - na sztandze ogólnie mi pasowało oprócz trustów bo miałam z [...]
[...] %-) a więc dziękuje organizatorkom, rywalkom, kibicom tym najwierniejszym i tym trochę mniej, obserwatorom, M i sobie \-), że nie zrezygnowałam a miałam taką ochotę kilka razy }:-( Na pewno przetrwać pomógł mi off, który był spowodowany bólami, bo w pewnym momencie miałam awersję na treningi no ale wtedy miałam też inne priorytety }:-( Co do [...]
[...] :P Ułożyłam sobie nowy trening. Nic wymyślnego, bo to nie czas na kombinacje i eksperymenty. Będę na bieżąco sobie zmieniać jak sprawdzę jak mi się robi. Zobaczymy ile razy mi się uda w ogóle pójść :P Zamówiłam już TRX do domu, więc będę jeszcze układać domowy na razie bez kettla chyba, że dostanę w prezencie od męża ;P Trening A 1. [...]
[...] mu to stopę, która została przemieszczona w wyniku wślizgu Taylora i jeśli nie zostałaby szybko nastawiona, mogłoby dojść do amputacji. Osteopata twierdzi, że urodzony w Brazylii piłkarz może wrócić do gry za około dziewięć miesięcy i czeka go długa rehabilitacja. - Można stracić stopę, to możliwe. Kiedy stopa się tak przemieszcza, może [...]
[...] zacznę od tego że start był dość późno - 17:00 było bardzo gorąco,gorąco jak w piecu. organizacja nie była zła,trasa płaska, 3 pętle więc na wodę można było liczyć 3 razy dodatkowo w innym miejscu na trasie można było wbiec pod strażacką sikawkę - super odświeżenie! na starcie trasy liczącej 10km.stanęło 283 zawodników.pierwszy zawodnik [...]
[...] usmiech Polak wpada w furie. Biega ze zloscia za rywalem i probuje go zwabic do naroznika, ale rywal ucieka z pod jego rąk i smiertelnie niebezpiecznych kopniec, nawet kilka razy trafiając go niebezpiecznie w brode. Kiedy Mario uznal ze taktyka kick&rush nie przynosi spodziewanych owoców uspokaja tempo, i zaczyna łapczywie wciagac tlen. Pomimo [...]
[...] i jestem coraz bliżej typu, że jednak Tomek wygra na punkty(po trudnej walce). Oto dlaczego tak sądzę: - trochę przesadzacie z tą szklaną szczęką Granta. Fakt, że przegrał 3 razy, ale Lewis, McCline z pewnością mają argument w postaci mocnego ciosu(z pewnością uderzają/uderzali dużo mocniej od Tomka). Porażka z Guinnem to już inna historia(choć [...]
[...] duży aha i pytanie odnośnie interwałów na orbitreku może być tak?: 2 min dość średniej jazdy + 3o sek szybkiej jazdy(z większym obciążeniem)->Interwał i powtarzam to 10 razy. Może być?;> trochę się naczytałam w sieci o tym i nie wiem dokładnie jak ma to wyglądać. a jeśli chodzi o bieganie to tak: 40 sek truchtu+ 20 sek szybkiego biegu na [...]
[...] drogą - fasolkę szparagową mrożoną zaj**iście łatwo się robi w mikrofali, po prostu skraplając oliwą, wkładając do naczynia i nastawiając na 8-10min, w międzyczasie dwa razy mieszając, dobre ułatwienie :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/54f749dee43f43678f70c0b6a2554e94.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e19a77d48ecd4374a99a77eff7be2cf2.jpg [...]
nowy sposob na rozbudzenie :) mc 2 x 10 60 kg przed kawa :) dojada jeszcze 2 talerzyki i bedzie juz normalne 110 8-) wygrzebalem zlom u brata w garażu drazka nie mam jak zawiesic ,ale na deckingu mam miejsce miedzy doniczkami :) zobaczymy ile razy dziennie go targne ?
[...] 4-5min. i podszedłem pod 107kg byłem mocno zmotywowany, poszło jak petarda, szkoda że nie nagrałem filmiku bo nawet nie wiem czy czasem dupy nie oderwałem troche, adrenalina była wysoka bo to rekord był. Mam tylko film z 1 seri 102kg. Potem wszystko wg planu tylko na poręczach w ost. serii już nie dałem rady i zamist 5 poszło 4 razy.
[...] kontekście energochłonności takich ćwiczeń jak właśnie siady ;-) To taka anegdotka, która mi się przypomniała :-)) Z Tomkiem znamy się od naprawdę baaaardzo dawna .... wiele razy rozmawialiśmy o róznych metodach treningowych. Całkiem możliwe że coś takiego o robieniu nóg , gdzieś się przewinęło w rozmowach ;-D Niestety w aktualnych stanie moich [...]
[...] bo to mój ,,konik,, i zawsze marzyłem mieć profesjonalny sprzęt u siebie w domu. Przy okazji myślałem o tym żeby wypożyczać sprzęt na zawody . I tak też było kilka razy , jednak organizatorzy nie bardzo chcą zapłacić kilkaset złotych za sprzęt najwyższej światowej klasy {{:-( Dlatego postanowiłem że teraz jest już tylko dla mojego [...]
Spokojnie nawet więcej razy będziesz 200 brał :-) myślę że 215 kg dasz radę :-) Nie o to chodzi.... Według znajomości własnego organizmu wiem , że jeśli trenuję systemem pod siłę zamykającym się w ilości powtórzeń 2-4 to mniej więcej jestem w stanie wiedzieć jaki może być mój max . Jednak z czasem trochę się zmieniło , dlatego mam teraz sporo [...]
[...] na ciężarze 37kg x 20 powtórzeń....bo szczerze mówiąc w swoim życiu spotkałem dosłownie 2 osoby które robił prawidłowe rozpiętki z ciężarem powyżej 35kg i na pewno nie po 20 razy. Ktoś kto robi 20 x 37kg to powinien wyciskać w granicy 215-220kg RAW ....to jest sprawdzone . Zdecydowana większość ludzi źle wykonuje to ćwiczenie , prostują ręce w [...]
[...] się realizować swój plan startu na MŚ :-)) Kiedy trenowałem cały TS to też robiłem tylko raz w tygodniu WL , jednak była zdecydowanie słabsza niż wtedy kiedy robiłem 2-3 razy ale typowo pod start WL . Jednakże jest to jakieś wyjście z mojej aktualnej sytuacji , zwłaszcza że planowaliśmy z żoną ten wyjazd na Węgry również w ramach krótkiego [...]
MRI, 2 x TK, RTG Czaszki i Szyjnego odcinka kręgosłupa, EEG, Doppler tętnic szyjnych i oczu, USG jamy brzusznej. Badania oczu to Vertigo x 2, Pole widzenia x 3, Kont zeza, Kilka razy badanie dna oka, kilka razy zmierzone ciśnienie w oczach, Badanie krwi, analiza moczu x 4. To chyba wszystkie.
[...] na pełnej …. Wszędzie dodane. Przysiad do ławki, 112,5kg praktycznie ostatecznie powtórzenie, gdyby asekurant nie spękał może poszłoby, a później dobicie 102,5kg po 10 razy. Wykroki dodanei kg oraz po jednym powtórzeniu na nogę ;). Suwnica – bez pomagania rękami ha ha – spięcie ud aż ciarki szły przez mięśnie. Martwy z hantlami mega [...]
Dissonance DT/ redukcja
