[...] + Nogi wolne Klatka + Triceps - lekko Barki + Biceps + Nogi + Plecy ...i tak w kółko , może z czasem wprowadzę jakieś ćwiczenie dodatkowe... Już tak trenowałem kilka razy i efekty były fajne....mam zamiar dobić wagi pod 110-112 kg We wtorek jadę na kontrolę do lekarza , i przy okazji spytam dlaczego odwołali mi zabieg wstrzyknięcia osocza [...]
[...] poszedł szybciutko i super jajka już nie bolą plecy tez nie to coś chwilowego chyba było...teraz siedzę sie nudzę i odpoczywam HadesSquad jajka bolą od czegoś innego _ANIMAL_ jak wiele razy wspominałem nie mam na siłowni stojaków i nie mogę robic przysiadów na wolnej sztandze a bardzo bym chciał bo na maszynie jest ciulowo!!!
[...] :)) Przed skakanką zrobiłam cały obwód jeszcze raz od przysiadów do przysiadów i dopiero skakankę @@-) zamotałam się czy te przysiady przednie mają być tylko raz czy dwa razy }:-( Obciążenie: - sztangielki ok, końcówka mudlałam żeby dotrwać do 10, - swing mogłoby być trochu więcej, - na sztandze ogólnie mi pasowało oprócz trustów bo miałam z [...]
[...] %-) a więc dziękuje organizatorkom, rywalkom, kibicom tym najwierniejszym i tym trochę mniej, obserwatorom, M i sobie \-), że nie zrezygnowałam a miałam taką ochotę kilka razy }:-( Na pewno przetrwać pomógł mi off, który był spowodowany bólami, bo w pewnym momencie miałam awersję na treningi no ale wtedy miałam też inne priorytety }:-( Co do [...]
[...] :P Ułożyłam sobie nowy trening. Nic wymyślnego, bo to nie czas na kombinacje i eksperymenty. Będę na bieżąco sobie zmieniać jak sprawdzę jak mi się robi. Zobaczymy ile razy mi się uda w ogóle pójść :P Zamówiłam już TRX do domu, więc będę jeszcze układać domowy na razie bez kettla chyba, że dostanę w prezencie od męża ;P Trening A 1. [...]
[...] mu to stopę, która została przemieszczona w wyniku wślizgu Taylora i jeśli nie zostałaby szybko nastawiona, mogłoby dojść do amputacji. Osteopata twierdzi, że urodzony w Brazylii piłkarz może wrócić do gry za około dziewięć miesięcy i czeka go długa rehabilitacja. - Można stracić stopę, to możliwe. Kiedy stopa się tak przemieszcza, może [...]
[...] zacznę od tego że start był dość późno - 17:00 było bardzo gorąco,gorąco jak w piecu. organizacja nie była zła,trasa płaska, 3 pętle więc na wodę można było liczyć 3 razy dodatkowo w innym miejscu na trasie można było wbiec pod strażacką sikawkę - super odświeżenie! na starcie trasy liczącej 10km.stanęło 283 zawodników.pierwszy zawodnik [...]
[...] usmiech Polak wpada w furie. Biega ze zloscia za rywalem i probuje go zwabic do naroznika, ale rywal ucieka z pod jego rąk i smiertelnie niebezpiecznych kopniec, nawet kilka razy trafiając go niebezpiecznie w brode. Kiedy Mario uznal ze taktyka kick&rush nie przynosi spodziewanych owoców uspokaja tempo, i zaczyna łapczywie wciagac tlen. Pomimo [...]
[...] i jestem coraz bliżej typu, że jednak Tomek wygra na punkty(po trudnej walce). Oto dlaczego tak sądzę: - trochę przesadzacie z tą szklaną szczęką Granta. Fakt, że przegrał 3 razy, ale Lewis, McCline z pewnością mają argument w postaci mocnego ciosu(z pewnością uderzają/uderzali dużo mocniej od Tomka). Porażka z Guinnem to już inna historia(choć [...]
[...] jest w temacie o Wyciskaniu z Rafałem-podobnie robi się przysiady. Ciągi robiiśmy trochę inaczej-max do 5 powtórzeń i to na luzie-każde wyższe po 2 -3 razy max-z naciskiemna 2 powtórzenia. Inna ciekawostka jako pierwsze ćw w treningu robiliśmy przysiady lub wyciskanie leżąc a martwy ciąg na samym końcu-po klacie [...]
nowy sposob na rozbudzenie :) mc 2 x 10 60 kg przed kawa :) dojada jeszcze 2 talerzyki i bedzie juz normalne 110 8-) wygrzebalem zlom u brata w garażu drazka nie mam jak zawiesic ,ale na deckingu mam miejsce miedzy doniczkami :) zobaczymy ile razy dziennie go targne ?
[...] 1x5g wiec kiedy dokladnie mam brac 4x5g przez pierwsze 5 dni ?? Bo wg mnie chodzilo ci o to ze mam zrobic faze nasycenia wg. tego co podali na opakowaniu czyli: 5-7 dni 4 razy 6-7 kapsulek dziennie (na czczo rano miedzy posilkami przed treningiem i po treningu) i dopiero po skonczeniu fazy nasycenia np: odczekac 2 tygodnie i znowu kupic [...]
[...] na pełnej …. Wszędzie dodane. Przysiad do ławki, 112,5kg praktycznie ostatecznie powtórzenie, gdyby asekurant nie spękał może poszłoby, a później dobicie 102,5kg po 10 razy. Wykroki dodanei kg oraz po jednym powtórzeniu na nogę ;). Suwnica – bez pomagania rękami ha ha – spięcie ud aż ciarki szły przez mięśnie. Martwy z hantlami mega [...]
[...] kontekście energochłonności takich ćwiczeń jak właśnie siady ;-) To taka anegdotka, która mi się przypomniała :-)) Z Tomkiem znamy się od naprawdę baaaardzo dawna .... wiele razy rozmawialiśmy o róznych metodach treningowych. Całkiem możliwe że coś takiego o robieniu nóg , gdzieś się przewinęło w rozmowach ;-D Niestety w aktualnych stanie moich [...]
[...] bo to mój ,,konik,, i zawsze marzyłem mieć profesjonalny sprzęt u siebie w domu. Przy okazji myślałem o tym żeby wypożyczać sprzęt na zawody . I tak też było kilka razy , jednak organizatorzy nie bardzo chcą zapłacić kilkaset złotych za sprzęt najwyższej światowej klasy {{:-( Dlatego postanowiłem że teraz jest już tylko dla mojego [...]
Spokojnie nawet więcej razy będziesz 200 brał :-) myślę że 215 kg dasz radę :-) Nie o to chodzi.... Według znajomości własnego organizmu wiem , że jeśli trenuję systemem pod siłę zamykającym się w ilości powtórzeń 2-4 to mniej więcej jestem w stanie wiedzieć jaki może być mój max . Jednak z czasem trochę się zmieniło , dlatego mam teraz sporo [...]
[...] na ciężarze 37kg x 20 powtórzeń....bo szczerze mówiąc w swoim życiu spotkałem dosłownie 2 osoby które robił prawidłowe rozpiętki z ciężarem powyżej 35kg i na pewno nie po 20 razy. Ktoś kto robi 20 x 37kg to powinien wyciskać w granicy 215-220kg RAW ....to jest sprawdzone . Zdecydowana większość ludzi źle wykonuje to ćwiczenie , prostują ręce w [...]
[...] się realizować swój plan startu na MŚ :-)) Kiedy trenowałem cały TS to też robiłem tylko raz w tygodniu WL , jednak była zdecydowanie słabsza niż wtedy kiedy robiłem 2-3 razy ale typowo pod start WL . Jednakże jest to jakieś wyjście z mojej aktualnej sytuacji , zwłaszcza że planowaliśmy z żoną ten wyjazd na Węgry również w ramach krótkiego [...]
[...] BTW: B ok. 2g/kg, W ok. 3g/kg, reszta T. faktycznie wielu z ans ciagnie do wiekszych ilosci jedzenia w okresie zimna - ma to doskonale uzasadnienie jak wspomninalem wiele razy ZAPOTRZEBOWANIE NIE JEST STALE ! Co może być też powodem zmęczenia i problemów z koncentracją? Obstawiam magnez, jem od 2 dni Olimp Chela-mag, ale coś efektów nie widać. [...]
DT W Z O R EK
